每天建議喝水1500毫升以上,分多次小口慢飲,不等口渴就喝。
說白了,60歲之後的飲食,不是「少吃」那麼簡單,而是「吃得巧」、「吃得准」、「吃得科學」。
這個年紀,吃得對,身體才有底氣去抵抗歲月的侵蝕。
那些還在堅持「八分飽」的長輩們,如果你已經出現了體重下降、肌肉減少、走路無力、容易生病、傷口癒合慢,這些都在提醒你:你吃得太少,身體吃不消了。
順便說一句,如果你身邊的老人還在迷信「吃得越少越健康」,請務必轉發這個影片給他們。
別等到跌倒了、住院了、動不了了,才明白營養有多重要。
偉大的《黃帝內經》里說:五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。
意思是:五穀雜糧是基礎,水果補充,肉類滋養,蔬菜均衡。
古人早就把飲食的智慧寫進了經典,只可惜,現代人學懂的太少,誤解的太多。
正確的飲食方法是多吃蛋白質和肉,均衡多樣化、規律飲食、多補充水分