不刷牙睡覺VS不刷牙吃早餐，哪個更傷身？答案出乎意料

睡前必須刷，早上也要刷

不刷牙睡覺，等於讓牙齒暴露在細菌大部隊面前一整晚，因此不刷牙睡覺是絕對需要避免的壞習慣。牙科醫生建議——

■ 晚上睡前必須徹底刷牙

建議使用含氟牙膏，採用「巴氏刷牙法」仔細清潔牙齒的每一個面，並配合使用牙線，清除牙刷難以觸及的牙齒相鄰面（牙縫）和食物殘渣，這是全天最重要的一次口腔清潔。並且建議刷牙之後，就不要再進食。

■ 一天至少兩次刷牙，早晨也要刷

無論如何，細菌都不可能被徹底清零，但由於細菌也有自己的生存和生長周期，因此定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持續危害，一天兩次刷牙是兼顧效果和效率的頻率。當然，如一天之中（比如中午）再額外刷一次，其實也沒有壞處。

總而言之，無論多忙多累，睡前刷牙千萬別忘，這是守護口腔健康的最後一道防線，也是最重要的一道防線。