總是翻來覆去睡不著？這些失眠的真相，勸你一定要知道

您是否也曾經歷過這樣的夜晚：反反覆復輾轉難眠、半夜醒來無法再入睡、睡眠淺易醒夢多，導致第二天白天精神不濟、注意力渙散？

如果答案是肯定的，那麼不妨從以下幾個方面進行自我排查。

圖片來源於視覺中國

一、失眠簡易自查

1、入睡困難：躺下後超過30分鐘仍無法入睡，且每周至少出現3次，持續1個月以上。

2、睡眠維持差：夜間頻繁醒來（如醒2次及以上），或醒來後超過30分鐘才能再次入睡，甚至無法入睡。

3、白天狀態差：因睡眠不足導致白天疲勞、注意力不集中、情緒煩躁，影響工作或日常生活、甚至引發家庭矛盾。