長期吃素也得了脂肪肝，這是怎麼回事？4個原因引起的，要注意

4、過度攝入飲料：這些飲料通常含有高糖分和卡路里，過量攝入會導致血糖波動和體重增加，增加脂肪肝的風險。為了維護肝臟健康，素食者應該選擇更健康的飲品，如水、茶、果汁或自製的低糖飲料，適量享用含糖飲料，降低脂肪肝發生的潛在風險。

三、如何維護肝臟健康

1、多樣化飲食：確保飲食多樣化，包含大量蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果和種子。這樣有助於獲得全面的營養，並降低患脂肪肝的風險。

2、控制糖分和碳水化合物：避免過度依賴高糖和高碳水化合物的食物。選擇低GI（血糖指數）的食物有助於穩定血糖水平，減少脂肪在肝臟積聚。

3、平衡脂肪攝入：確保脂肪攝入平衡，攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、亞麻籽油和富含omega-3脂肪酸的食物，同時限制不健康脂肪的攝入。

4、補充關鍵營養素：如缺乏維生素B12、維生素D、鐵和鋅等，可以通過合適的補充劑來確保獲得足夠的營養。

5、限制含糖飲料：避免過度攝入含糖飲料，選擇更健康的飲品，如水、茶和自製果汁。