晚上「吃飯八分飽」就錯了！醫生提醒：過了60歲，吃飯要儘量做到這3點！

很多老年人牙口不好，乾脆把飯菜煮成「糊」，一口下去不嚼直接吞。

看著省事，實際上是廢了牙、累了胃，也錯過了很多營養。

咀嚼本身就是一種「健身」，能刺激腦部血流、促進消化酶分泌，還能預防老年痴呆。

吃太軟、太稀的飯菜，反而讓胃腸蠕動變慢，容易便秘、腹脹。

還有人一聽低鹽低脂，就把飯菜搞得沒一點油水，吃起來像嚼紙。

問題是，脂肪是維生素A、D、E、K的「運輸車」，沒油就吸收不了這些關鍵營養。

適量好油，比如橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油，對心血管反而是保護。

別讓「清淡」變成「清貧」。

第三，吃飯要規律，別餓著也別撐著。